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Sin importar la edad y la actividad que realices, la rodilla suele doler. Deportistas, niños, personas adultas y adultas jóvenes, en algún momento pudieron presentar dolor de rodilla. No es muy frecuente por lo que algunas personas se han salvado, entre esas esta Superman.
PASO 1: UBICA LAS ZONAS DE DOLOR DE TU RODILLA
zonas críticas de dolor.
- Debajo de tu rótula
- A un lado, en medio, profundo y en un punto especifico, sobre todo al flexionar
- Enfrente y superficial
- Atrás de la rodilla y por dentro
Estas áreas nos indican que el tejido que te duele puede ser el cartílago, menisco, ligamento o tendón patelar. Por más remedios caseros o hueseros que intentes es poco probable que encuentres la solución de tu dolor.
Zonas no tan críticas de dolor.
- Por arriba de tu rotula
- Medialmente y en un trayecto amplio
- Lateralmente en ambos lados con trayectos amplios.
- Atrás de la rodilla, pero no por dentro
En estas zonas, si pudieras intentar remedios caseros como; masaje para rodilla, ejercicios para dolor de rodilla y/o ¿pomada caliente o hielo?, etc. Puedes ver las recomendaciones dando clic aquí.
Esto hablando en cuando a las zonas de dolor, ahora te comento de los síntoma y signos, es decir, de lo que sientes y lo que se ve.
PASO 2: CONOCE TUS SÍNTOMAS
Signos y síntomas críticos
- Inflamación exacerbada que abarca la mayor parte de tu rodilla
- Que ha tronado muy fuerte tras un movimiento o actividad y generó dolor e inflamación
- Limitación en el movimiento
- Inestabilidad al caminar o pierde fuerza como para caerte
- Deformidad, tu rodilla está cambiando de forma la ves diferente.
- Dolor punzante al subir escaleras
Estas pueden ser una urgencia y no debes subestimar su presencia. Ve a un fisioterapeuta.
Signos y síntomas no tan críticos
- Dolor al subir y bajar escaleras, pero te permite realizarla
- Dolor nocturno, te despierta por las noches, pero en la mañana puede continuar tus actividades
- Te truenan las rodillas sin dolor
- Sientes molestia general, pero puedes caminar y realizar tus actividades
Estos son algunos de los síntomas que se pueden presentar, claro varia de una persona en otra y en eventos de traumatismo o no, pero es importante identificarlas para saber que puedes hacer.
Lo mejor es ir a una consulta de fisioterapia.
PASO 3: ¿POR QUÉ TE DUELE LA RODILLA?
El dolor de rodilla se ocasiona por diversas causas: por Hipocinecia, exceso de ejercicio o desgaste de cartílago. Te invito a leer esta nota de ¿Por qué duele la rodilla? y aquí es este video lo explicamos todo.
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