La verdad sobre el dolor lumbar y su manejo. Del ‘truene’ al alivio

¿Alguna vez te has torcido el tobillo y te has quedado bailando en una pata por el dolor? Ahora, imagina esa molestia en tu espalda, esa zona que se supone es más robusta que el armado concreto. Sí, así es el dolor lumbar, y no, no exagerado.

Cuando hablamos de dolor lumbar, imagina que es como un esquince en tu pie. Pero, ¿qué no se esguincen solo los tobillos? Pues la espalda también grita “¡ay!” cuando la doblamos como si fuera una pajilla. Y resulta que la culpa la tiene el estar sentados más tiempo que una estatua en la plaza, debilitando nuestra estructura dorsal que, por cierto, es la armadura de la médula espinal.

¿Cómo nos damos cuenta? Fácil, hacemos un movimiento de novato, como levantar una pluma del suelo, y ¡pum! La espalda truena como palomitas en microondas. No, no es para reírse, pero es mejor tomarlo con humor. Y saber que te ocurrio eso porque tu espalda ha estado debilitandose. Aunque hagas gimnasio, a veces no entrenamos bien la musculatura de la espalda.

Ahora bien, si caes en las garras del dolor lumbar, es bueno acudir al médico y buscar la salida, pero no es bueno abusar del tratamiento. Los analgésicos son como un parche en una lanza que se hunde: te da un respiro, pero no arregla el agujero. De dos a tres días, nada más, para no convertirte en un visitante frecuente de la farmacia y cargar con un dolor lumbar crónico.

El verdadero truco está en la fisioterapia, como quien dice, el pan nuestro de cada día para la espalda. Cinco días a la semana, que es menos de lo que vas a Starbucks, pero con mejores resultados. Y no cualquier fisioterapia, hablamos de terapia manual que parece magia, termoterapia que calienta más que el sol en verano, y ejercicio que es más necesario que el agua.

¿Qué por qué no solo analgésicos? Bueno, porque si no, vas a terminar creyendo que cada vez que te agachas, tu disco vertebral salta como un CD de la torre de tu ordenador antiguo. Y no, la hernia no viene de un mal agachón, sino de un cuento chino que se ha pasado de generación en generación.

En resumen, si tu espalda te está dando señales de SOS, escúchala. Si es un dolor que no puedes ni levantarte te sugiero visitar al médico primero e inmediatamente fisioterapia, y deja los cuentos para la hora de dormir. Si es una dolor que te permite caminar, Fisioterapia primero y médico después. Y recuerda, una espalda feliz es una espalda en movimiento. Ahora, levántate y estírate, que leer en la computadora también cuenta como estar sentado. ¡Ánimo!