¿Cómo quitar el dolor de rodilla?

Es muy difícil atacar el dolor si no tenemos una asesoría personal por parte de un fisioterapeuta. Sin embargo, aquí trataremos de asesorarte.

El primer paso es identificar que zona de la rodilla te duele. Hay zonas criticas y zonas no críticas.

Estas indicaciones son para las Zonas no críticas. Si aún no sabes cuales son, da clic aquí para verlas.

REMEDIOS EN EL HOGAR

Debes estar conciente que un remedio del hogar o como dice la chaviza, “remedio casero” te quite totalmente el dolor de rodilla, tampoco hay una técnica mágica que lo haga, pero quizá si una pastilla mágica, la desventaja de la pastilla es que puede generarte problemas gastrointestinales y renales por ello no recomendamos pastilla a menos que sea prescrita por un médico.

1.- MASAJE

Vas a elegir una crema o aceite de tu agrado, de preferencia que no sea de rápida absorción. Realizaremos un masaje con presión y fricción sobre el área que te duele y alrededor de ella. Con amor. Duración 15 minutos.

2.- CALOR

Después de realizar el minucioso masaje, colocaras calor en tu rodilla, puede ser calentando un poco de agua, sin que hierva, sumergir un trapo y al sacarlo quitarle el resto del agua para colocarlo en tu rodilla.

Otra opción de calor, es mediante compresas caseras de semillas que se meten al horno de microondas , o bien, colocar una compresa eléctrica.

La compresa eléctrica que colocamos es chattanogga, muy buena opción pues puedes regular la temperatura y e tiempo, te sugiero unos 65 grados Celcius.

3.- EJERCICIOS

Este apartado es sumamente complicado por el hecho de que todos tenemos una manera distinta de movernos y no todos los ejercicios son prescritos para todos, es decir, cada uno debe tener un ejercicio de acuerdo a su necesidad, sin embargo, nuestra experiencia nos ha encaminado a recomendar los siguientes…